7 exercícios para emagrecer nas férias

O clima quente é perfeito para a pratica de esporte. E você está preparado? Não espere suas férias passarem para movimentar seu corpo, tire proveito da animação que o sol proporciona. Comece sua dieta e veja todas as dicas de exercícios que o Dieta e Saúde preparou para você. Chegue aos 44 Kg. Confira algumas opções de exercícios para fazer nas férias: Caminhada Procure caminhar em lugares com sombra para evitar desgaste em excesso e insolações. Use meia e tênis para não prejudicar a coluna e o tornozelo. 30 minutos do exercício: - 276 calorias Caminhada na areia Andar na beira do mar queima calorias e fortalece os músculos inferiores. Faça a caminhada com a água do mar na altura do tornozelo ou até o joelho. 30 minutos do exercício: - 270 calorias Frescobol Um ótimo exercício que diverte e ainda melhora a coordenação motora. 30 minutos do exercício: - 190 calorias Vôlei de praia É preciso ter noção de como jogar para não atrapalhar os demais integrantes do time.Mas se nunca tiver jogado, escolha um time de iniciantes e comecem a atividade juntos. 30 minutos do exercício: - 150 calorias Bicicleta Em uma ciclovia ou na areia da praia, procure pedalar em linha reta. Comece devagar e aumente o percurso e a intensidade das pedaladas conforme o tempo de prática. 30 minutos do exercício: - 126 calorias Natação A opção mais refrescante ainda detona as calorias. Piscinas são uma ótima opção. Se preferir o mar, tome cuidado com a correnteza e com a mudança das marés. 30 minutos do exercício: - 260 calorias Atividades livres na praia Aulas de alongamento e dança são ótimas. Cuidado com a exposição solar faça as aulas são de manhãzinha ou no final da tarde). 30 minutos do exercício: Alongamento: - 90 calorias Dança: - 200 calorias